看護師さんの悩み相談所
新人看護師・看護学生のための、誰にも聞けない看護Ｑ＆Ａ
今さら誰にも聞けない看護の質問にお答えします！！
Ｑ：昼夜逆転はなぜいけないの？
今さら聞けないけど、でも本当はよく理解できでない・・・
でもとっても大切な事、お答えします！！
Ｑ：昼夜逆転はなぜいけないの？
Ａ：昼間に睡眠をとると眠気を起こすピークがずれ、夜間眠れなくなります。
昼夜逆転は人の体内時計を狂わせ、様々な影響を与えます。
１）人の体内時計は一日２５時間周期で繰り返してるが、朝起きて
「明るさを感じる・朝食をとる・社会生活に参加する」などの活動により
２４時間に調整をしている。
２）昼間の睡眠（午睡）は、３０分～１時間程度なら睡眠物質に影響はあまりない。
しかし、１時間以上も睡眠をとると増加した睡眠物質が減少して、
覚醒した時点から睡眠物質が増え始めるので、眠気を起こすピークがずれてしまう。
ピークがずれば、いつもの入眠時間に眠気が起こらない、なかなか寝付けない、
朝起きられないという状況が生じる。
３）これらは、昼間の生活活動に支障をきたすことになるし、体内時計の働きと逆行することになる。
血圧・脈拍・呼吸・体温などは活動に備えた状態だが、眠くて頭がさえない
ということが起きる。そのため、集中力は低下し、体がだるく、いらいらしたり、ミスや事故を
起こしやすくなる。
４）健康な人は眠ることによって、体の疲労を回復させ病気の予防を行い、
病気の人は病気を回復させる働きを果たしている。
★夜間の体の日周リズム
１：副交感神経が優位となる
２：血圧の変動は少なく、安定
３：成長ホルモンの分泌が増加
プロラクチン、黄体ホルモンも夜間の分泌が多い
４：副腎皮質刺激ホルモン（ＡＴＣＨ）や副腎から分泌されるコルチゾール
（血圧の維持や生体活動に不可欠な重要な働きがある）の濃度は夜間に低く、
早朝に高くなる。
昼夜逆転では日周リズムがずれて、脱力感や時差ボケを起こす原因となる。
５：胃酸の分泌量が多くなる
６：生体を防御する好中球・マクロファージ・リンパ球は睡眠中は低活動。
新人看護師・看護学生のための、今さら誰にも聞けない看護Ｑ＆Ａ 索引
悩み相談を受ける多いものの１つに人間関係の悩み、転職や復職での悩みがあげられます。
転職や復職でお悩みのあなたに向けて私の体験談をメルマガで配信しています！
よかったら登録してみませんか！→【看護師春沙の求人サイト情報☆】
※メールは２４時間以内に返信します。ハンドルネーム、フリーメールアドレスでもOKです。
